息切れは血液中の酸素の欠乏によって起こるものですが健康な人でも山登りやジョギングなど激しい運動を続けた時などには起こることがあります。
]]> 少しの運動で息切れを感じるようになったり、何もしていなくても息切れがする時はなんらかの病気の疑いがあるので早めに病院を受診しましょう。普段運動していない人がウォーキングなどの有酸素運動を始めたばかりの頃は、筋肉痛などの症状が現れることがあるかもしれません。
しかし、続けていくと体が慣れてきて少しづつ運動量を増やせるようになります。
息切れするほどの運動量は体に負担をかけてしまい、脂肪も燃焼しないと言われています。
息切れしない程度を目安に自分の運動能力に合った運動を行っていきましょう。
有酸素運動は体に一定以上の軽めの負荷をかけながら、ある程度持続する運動のことです。
ウォーキング、軽めのジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクスなどが当てはまります。
運動時も息切れを起こしにくくするためには徐々に体を運動に慣らしていくことも必要です。
ただし、循環器疾患や肺疾患、喘息などを持っている人は勝手に激しい運動を行うことは非常に危険なので、医師の指示に従いましょう。
健康人でも突然激しい運動を行うことは心臓をはじめ、体に負担がかかります。
今まで運動をしていなかった人はウォーキングやストレッチなど無理のない軽い運動から少しづつ始めましょう。
細菌やウイルスによって起こる感染症、風邪や気管支炎、インフルエンザ、扁桃腺炎、肺炎など一時的な炎症によるものから重大な肺疾患に至るまで肺が原因で息切れすることはよくあるでしょう。
喘息、肺気腫、慢性気管支炎、慢性閉塞性肺疾患なども大きな原因の一つで、肺の疾患のため、息を吐きだすのに息苦しく痰も増えたりすることもあります。
たばこが原因であることも多いので、逃げ場がないほど苦しい状態になるまで放置せず、早めに病院を受診し、治療する必要があります。
貧血や出血状態で、酸素を全身にうまく運べず息切れ、呼吸困難を感じることもあります。
また、腎臓が病気になっても全身に酸がたまり心不全になったりして息苦しさを感じることがあります。
一通り検査をしても何も異常がなかった場合、精神的なものが原因で起きる息切れもあります。
パニック障害などで過換気症候群になり、過呼吸から息切れを誘発することもあります。
原因は一つではなく、病気が併発している可能性も多い症状なので、注意する必要があるでしょう。
]]>また、長距離を走るマラソンなどでの息切れしない方法は、ゆっくり空気を出し入れするのではなく、短く効率よく酸素を取り込むことが大切になってくると言われています。
]]> 特に息を吐く時に短く勢いよくすることで反動で吸う時にも鋭くなります。喘息や肺や心臓の疾患など息切れとうまく付き合って生活していかなければならない病気も多くあります。
無理しないで病院での指導に基づいたリハビリを行っていきましょう。
呼吸器疾患や循環器疾患があって階段昇降時に息切れを起こす場合、リハビリとして様子を見ながら少しずつ階段を登ったり降りたりすることで体を負荷に耐えさせていく方法もあります。
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